sunnuntai 27. tammikuuta 2013

Pieni lintu, suuri menetys

Elvis oli meillä noin 10 vuotta ja eilen oli sen aika lähteä. Vaikka se olikin hyvin pieni niin se oli osa meidän perhettä. Aina se lauloi ja piti ääntä ja välillä raastoi hermojakin, mutta välilla se taas oli todella hellyttävä puhuessaan. Se kyseli välillä kuulumisia "mitä kuuluu?" ja tervehti sanomalla "terve!". Vaikea olla huomaamatta sen poissa oloa kun ei kuulu sitä ainaista viserrystä. Se ei osannut lentää, joten pidimme sitä aina vapaana häkkinsä ympärillä ja silloin tällöin se tuli tepastelemaan lattialle ja moikkaamaan meitä. Koiristakin se piti kovasti varsinkin tuosta meidän valkoisesta karvapallosta. Sille se tykkäsi jutustella ja seurata sen puuhia. Se oli niin omanlaisensa lintu ja eikä mikään olematon, joka tykkäsi olla omissa oloissaan. Se oli aina meidän kanssa, tykkäsi siitä kun sitä rapsutti niskasta ja sen lempi puuhaa oli äidin tupakoiden sätkien rikkominen. Sille maistui myös kovasti juustotikut! En tule koskaan unohtamaan sitä ja sen puuhia.
piirsin tuon joskus 5. luokalla
Kauhea kaipuu sen kovaa ääntä ja olemassa oloa :(

tiistai 22. tammikuuta 2013

Takaisin arkeen

Niin se viikonloppu vipelsi ohitse ja nyt taas töiden kimpussa. Juuri sain valmiiksi raportin toteuttamastani luovasta hetkestä lapsille. Huh sekin urakka takana päin! Ensiviikolla olisi näyttö päivät keskiviikkona ja torstaina. Nyt pitäisi keksiä eskareille jotakin toimintaa talveen liittyen! Ehdotuksia ?:D 
Viikonloppuna oli ihanaa pitkästä aikaa laittautua ja lähteä kiertelemään kauppoja. Nykyään kun täytyy vaan laittaa nuttura päähän, villapaita päälle ja farkut jalkaan niin ei siinä oikeen voi hehkeältä näyttää. Oli niin hyvä fiilis saada pukea hienot vaatteet päälle ja lähteä ulos! Tein muutamia löytöjäkin; zarasta löysin kahdellakympillä housut ja stockmannin vero modasta hieman hienomman topin. 
Ja sitten voi sunnuntai herranisä! Vikke oli ilmoittanut meidän sellaiseen ryhmä-liikuntatunnille, jossa treeni kohditui pääosin vatsalihaksiin ja sen kesto oli 30 minuuttia. Eli täyttä tuskaa se koko aika! No arvatkaa oliko mulla maanantaina vatta kipeä`?

Huomenna olisi tarkoitus mennä 20.00 maitovoimaa luennolle, joka järjestetään SATS:illa. Siellä käsitellään millainen olisi hyvä ruokavalio liikuvalle naiselle ja mitä ennen treeniä ja treenin jälkeen kuuluisi syödä. Noihin tietää varmasti moni vastauksen, mutta uskon että siellä tulee kuitenkin opittua jotakin uutta! 

perjantai 18. tammikuuta 2013

Töitä, treeniä ja lepoa!

Näistä kolmesta päiväni nykyään koostuvat. Herään aamulla 5.40 syömään aamupalaa jos lähden kahdeksaksi töihin. Töissä olen sen seitsemän tuntia eli pääsen noin kolmen aikaan ja menen salille. Salilla menee se puoltoista tuntia ja sitten pääsee kotia päin. Kotona syönkin melkein heti kun tulen ovesta sisään ja sitten olenkin loppu illal sohvalla katsomassa telkkaria ja tai koneen ääressä. Ainiin vielä yhdeksän aikaan vien koirani lenksulle ja sitten nukkumaan! 
Pakkasta kohti!
Vikke päätti jatkaa unia eteisen lattilalla kun ei yksin halunnut nukkua!
Ah ihanaa perjantai! Taas se tuntuu niin hyvältä vaikkakin töissä on ollut oikeen mukavaa! Olin tuossa salilla ja treenikin sujui todella sutjakkaasti. Viime viikolla jalkaprässissä sain nostettua painot siihen 100kg mihin tähtäsin eli nyt odotellaan, että satanen menee rikki! 
Kävin tossa taas huoltamassa ripset ja kysäisin omien ripsieni kunnosta. Onhan nämä olleet minulla jo yli vuoden putkeen jos ei viikon taukoa lasketa! No hän sanoi, että ovat ne vielä ihan hyvässä kunnossa, mutta lyhentyneet toki ja ehdotti, että jos haluan pitää näitä kesällä olisi hyvä pitää 1-2 kuukauden tauko ennen kesää. Joten ensi huoltokertaa ei tule vaan käyn ottamassa nämä pois! Niistä tulevista kuukausista tulee hermoja raastavia ja tulen tuntemaan itseni aivan kaljuksi!
Iskä toi laivalta tuliaiseksi, vaikka pyysin karkkia!
Kokeilin myös pistää pidennykset itselleni ja jei onnistuin! Huomenna olisikin sitten ihan kokonaan vapaa päivä, jonka ajattelin käyttää shoppailuun ja kotona loikoiluun!

sunnuntai 13. tammikuuta 2013

Saliohjelmaa ja kehojuttuja

Moips vaan taas!

Olen pitkään halunnut kirjoittaa oman saliohjelmani tänne ja muutenki höpöttää salikuulumisistani.
No eilen olin salilla ja haluaisin ottaa kuvia treeneistä, mutta se on jotenkin niin vaikeaa kun haluaa keskittyä reeniin ja pitäisi pistää joku kuvamaan ja sitten sitä kameraakin pitäisi kiikuttaa mukana. Eli kuvia en saanut otettua! 

Kävin ennen 3 keraa viikossa salilla, mutta nykyään kun ohjelmani vaihtui 2-jakoiseksi niin olean alkanut käymään 4 kertaa viikossa, jotta lihakset saisivat tasapuolisesti treeniä viikossa. Jänskättää nyt vaan, että riittääkö aika kunnolla kun on tuo työssäoppimis jakso meneillään. Onneksi salilla käyminen ei ole minulle mitään tuskaa ja pakkomielteistä vaan se on minulle harrastus, josta nautin! Siitä tulee joka kerta niin perkuleen hyvä fiilis!
Ennen treenasin koko kropan kerralla, mutta nykyään se on jaettu kahteen osaan jalat, peppu, rinta ja olkapäät SEKÄ selkä, vatsat, hauis ja ojentajat. Molempiin treeneihin sisältyy myös keskivartaloa tukeva lankku naruissa polvenkoukistuksilla.

TREENI 1. maanantai ja perjantai

Bulgarialainen askelkyykky 3x 10 + 10 5kg painot 
penkkipunnerrus 3x 12 7kg painot
jalkaprässi 3x 12 95kg
pystypunnerrus laitteessa 3x 10 6,5+6,5 kg
polvien koukistus 3x12 30kg
polvien ojennus 3x 10 40kg
pohjeprässi 3x 12 50kg
vipunosto maaten 3x 12 5kg
Lankku naruissa + polvienkoukistus

TREENI 2. keskiviikko ja sunnuntai ( salipäivä vaihtelee aikataulujen mukaan, mutta yleisesti joka toinen päivä treeni ja joka toinen lepo )

Maastaveto kahvakuulalla 3x 12 20kg
vaakasoutu taljassa 3x 12 12,5 kg
kapea ylätalja 3x 12 35kg
selkäpenkki 3x 12 + 10kg
kapea soutu laitteessa 3x 12 17,5 + 17,5kg
vipunosto sivuille 3x 10 3kg
sivutaivutus kahvakuulalla 3x 12 16kg
vatsarutistukset 3x max. + 5kg 
Lankku naruissa + polvienkoukistus

Tälläistä treeniä teen tällähetkellä! Useimissa painot ovat jo nousseet ja jotkut ovat vanhoja laitteita, joilla olen tehnyt jo kauemmin. Ihmeen nopeasti sitä kyllä kehittyy! Muistan kun aloitin salilla käymään ja 50kg jalkapräsissa tuntui aivan kamalalta ja kohta nousee tasan sata :) sitä odotellessa!
tavoitteena 49-50kg
Myönnän, että painoni ei ole noussut enää vähään aikaan ja tavoitteenani olisi saada enempi lihasta sekä nostaa painoa vielä muutama kilo, mutta ihan rauhassa tässä mennään. Teen aina välillä pieniä lisäyksiä ruokavaliooni ja takaan riittävän proteiinin saannin. Hiilarien ja ravojenkin saanti ihan yhtä tärkeää!
Olen huomannut kuitenkin, että rasvaa on saattanut palaa ja sitäkään en toivoisi, mutta sille en voi mitään. En tahdo lopettaa treenaamista sillä se on intohimoni, mutta niin on myös ruokakin! Syön mieluusti enempi ja liikun samalla tavalla kun tähän mennessä!


lauantai 12. tammikuuta 2013

Voi kuinka osaakaan arvostaa viikonloppua!

heips ja hyvää lauantai aamua!

Ensimmäinen työviikko takana ja olean aika uupunut, mutta olisin veikannut pahempaa väsymystä. Tiistaina menin töihin kahdeksaan ja olin siellä sen seitsemän tuntia. En pahemmin puuhaillut mitään ensimmäisenä päivänä vaan katselin ja havannoin päiväkodin päivärytmiä. Tuli sitä touhuttua lastenkin kanssa ja tehtyä sellaisia pieniä asioita, kuten maidon kaatamista laseihin ja lasten auttamista pukeutumisessa. 

Aamupalaa ja sitten töihin! 
Seuraava päivä olikin vähän toiminnallisempi ja alkoi tottua jo päiväkodin arkeenkin. Ajattelin olevani todella väsynyt päivien jälkeen, mutta ihme kyllä olin täynnä energiaa ja salillekkin jaksoin vielä lähteä työpäivän jälkeen. Torstai ja eilinen meni tosiaan nopeasti kun tehtävää riitti ja kun lapsiin on tutustunut paremmin niin pelaaminen ja leikkiminenkin sujuu luontevammin! Torstaina sainkin pitää jos lukuhetken itsekseni lasten kanssa ja ensiviikolla olisi tarkoitus järjestää luovahetki heille. Saan myös pitää jokapäiväisen aamupiirin tiistaina. Päivä tosiaan kuluvat nopeammin kuin ajattelin. Kun tekemistä riittää niin pysyy myös virkeänä! Tässä samalla kun olen työssäoppimassa on minulle annettu tehtäväksi kirjoittaa tulevaa työssäoppimisen näyttöä varten suunnitelmaa, johon on laadittu tietyt kriteerit. Sitä pitäisi tässä pikku hiljaa alkaa työstämään.


En väitä ettenkö olisi ollut viikon jälkeen poikki, sillä eilinen perjantai tuntui aivan uskomattoman ihanalta. Oli siis aivan täysin perjantai fiilis, juuri sellainen että köllöttää sohvalla katsoen telkkaria ja juo limua hyvä ruoan kanssa. Osasin jotenkin erilailla arvostaa viikonloppua! 

Aion nyt viikonloppuna ottaa rennosti, vaikka tekemistäkin jälleen riittää. Pitää saada suunniteltua ensiviikon luova hetki ja vähän työstettyä näyttösuunnitelmaa. Tänään aion myös pinkasta salille viken kanssa ja sitten illalla vaan löhötä telkkarin ääressä! 

maanantai 7. tammikuuta 2013

Uusi vuosi uuden alku!

Hellurei!

Tänään loppuikin joululoma ja huomenna alkaa työssäoppiminen. Jänskättää aivan kamalasti ja varsinkin loman jälkeen aina unohtaa kaikki koulussa opitut asiat. Nyt pitäisi vain ryhdistäytyä ja miettiä asia niin, että se on työpaikkani ja toimin siellä aivan omana itsenäni. Ei tarvitse pyrkiä mihinkää ylisuorittamiseen tai sellaiseen mihin ei kykene. Luontevasti työskennellen tulee parempaa jälkeä kuin täysin opittujen asioiden mukaan toimiminen. Tottakai opittuja asioita kannattaa hyödyntjää ja pitkääkin!
Nyt tosiaan on alkanut vuosi 2013 ja saa nähdä mitä se tuo mukanaan. Uuden vuoden aaton jälkeen olo oli pahin mikä pitkään pitkään aikaan on ollut! Siis herranjestas sitä pääkipua, huimausta, vatsan kolotusta ja kaikista kamalinta oksentamista. Hyi! En tiedä mitä oikein join niin paljon, että olo oli sellainen, sillä yleensä osaan pitää kohtuuden juomisen kanssa ja vältyn darralta. Toisin kuitenkin kävi, mutta onneksi se oli nopeasti ohi. Ei tarvinnut kuin unta ja niin unta :D 
Paita Mangosta 11.90e
Vikke säästyi onneksi kauhealta ololta, mutta sen sijaan häneltä oli mennyt edellispäivänä selkä aivan tohjoksi ja kaikki liikkuminen oli kivuliasta. Yritettiin äidin kanssa soittaa ambulanssia, jotta vikke pääsisi päivystykseen ja saisi rentouttavan piikin selkään. Kävi sitten niin, että terveyskeskuksissa oli sen verran ruuhkaa, ettei ambulanssia saatu ja päivystykset aivan tuppeen täynnä. Seuraavana päivänä selkä oli hiukan parempi, että käveleminenkin sujui ja päästiin hyvinkäälle ja siellä sitten lääkäriin. Selkäkramppi saatiin hoidettua siltä osin! Sainpahan hyvän hetken paapoa vikkeä, eikä hän voinut pistää ollenkaan vastaan! :D
Nyt joulun jälkeen kaupoissa on nuo kauheat alet ja sieltä on aina jotakin pientä mukaan tarttunut. En kuitenkaan raaski käyttää noita lahjakorttejani vaan yritän säästellä niitä jos vaikka löytyisikin myöhemmin jotain todella upeeta..
H&M kauan halutut pikkuhousut 3 euroa kpl! Oikea hinta jotain päälle 7e kpl
Mangosta löyty pantsit kympillä kun oikee hinta ois ollu päälle 22e
Tänään löyty glitteristä 2.90e oikea hinta sille ois ollu päälle femman!
En ole pahemmin tehnyt minkäänlaisia uuden vuoden lupauksi, mutta mielessä on aina jotakin pientä mitä vannoo itselleen. No ensinnäkin haluan tästä kropasta naisellisen lihaksikkaan kesäksi ja kasvattaa hiukseni. Tosin siihen en voi vaikuttaa, mutta toivoa voin! Haluan olla vikelle entistä parempi tyttöystävä ja osoittaa sen paremmin hänelle! Hankkia töitä!! Nytkin kirjoittanut pari hakemusta. Pitää hauskaa ja olla murehtimatta liikaa! Koulua jatkan samaa rataa :) 

En tiedä miten nyt postailen seuraavan 5 viikon aikana, kirjoittelen ehkä enimäkseen toivepostauksia ja sen sellaista pientä! Parempaa uutta vuotta kaikille!