perjantai 28. kesäkuuta 2013

Aika kuluu tehdessä

Enää yksi työpäivä tällä viikolla ja sitten on taas yksi viikko putkessa! Töissä meillä on ihan superhyvä ilmapiiri ja siksipä töissä on kivaakin ja aika sujahtaa nopeasti. Kaikkea on kerennyt tekemään vaikka töitä on ollutkin.
Keskiviikkona vietin lepopäivää salilta ja menin suoraan töiden jälkeen ottamaan päikkärit auringon alle. Vaikka olikin niiiiin kuuma silmät menivät väkisin kiinni ja uni tulla tupsahti. Onneksi en palanut kuitenkaa=) Vähän harmittaa kun aurinkoon ei aina kerkeä kun se parhaiten paistaa :/ Välillä sitä saa otettua tossa omalla partsillakin!
Kuvat tiistailta hauis-ojentajatreenistä! Makee on ilme!
Torstaina olin töissä seitsemästä kolmeen ja töiden jälkeen suunnitelmissa oli takareisi ja selkäreeni. Meinas mennä suunnitelmat pieleen koska rauttiksella oli ollut aamupäivästä sähkökatko ja sali pistettiin hetkeksi kiinni. Päätin kuitenki käydä tsekkaamassa ja aukihan se oli ja hyvät treenit tuli vedettyä =) Palauttavana kokeilin maxim 54% protein patukkaa ;) 
Tänään sainkin nukkua pitkään kun ollut kiire minnekkään! Rauhassa sain nauttia aamupalaa ja katsoa telkkua. Salille oli kuitenkin suunnitelmissa mennä treenailemaan, mutta en antanut senkään hoputella. Sinne menen sitten kun on fiilistä =) Väsäilin itselleni lounaaksi gourmet tonnikalasalaatin. Naminami! Siihen pistin aurinkokuivattuja tomaatteja yrttiöljyssä, fetajuustoa, erilaisia simeniä ja pähkinöitä ja kaveriksi pari palaa ruisleipää, jonka päällä oli yrttituorejuustoa! 
Kun koirat oli viety päiväkävelylle niin mäpän pinkasin sinne salille! Energiaa oli hyvin pulkassa kun nukuttua oli tullut jonkin verran! Salilla lemppari treeni odotteli eli olkapäät ja rinnus vuorossaan. Vihdoin ja viimein voinkin siirtyä käsipainoista tankoon penkkipunneruksessa, sillä tänään meni 10kg per käsi ;) Voittaja fiilis! 
Treenin jälkeen palauttavat naamaan ja käppäilemään torille ostamaan 5kg laatikko mansikoita! Siitä pitäs riittää hetkeks iltapala rahkaan kuin sitten suupaloiksikin =) 
Vihdoin 20kg rinnoilla ylös!
Banaaania nassuun!
Huomenna taas duuniin ja sitten viettämään viikonloppua =) saa nähdä mitä kivaa keksis! Toivottavasti vikke kerkeisin nähdä pitkästä aikaa. Nykyään kun kummatkin ahertaa kaupassa ei meinaa aika riittää toistemme näkemiseen :/ Hyviä viikonloppuja vielä kaikille!

maanantai 24. kesäkuuta 2013

Juhannuksesta arkeen!

Moips! Toivottavasti kaikkien juhannus meni hyvin ja maltillisesti ilman mitään suuria vahinkoja =) Omani meni hyvin, vaikka pieniä mutkiakin oli matkassa. Vietin juhannuksen ystävieni kanssa ja näin vikkeä sillon tällön. Vähän harmitti, että emme viken kanssa viettäneet sitä yhdessä, sillä viime näkemästämme oli jo ainaki 2 viikkoa :( Juhannuksena tuli kierreltyä paikasta toiseen, keskustasta kaivariin katsomaan kokkoa ja kaivarista alppipuistoon vaan istuskelemaan iltaa. Ei omaan juhannukseen mitää erikoisempaa kuulunut, hyvää seuraa, juomaa ja mieltä!
Ennen juhannusta kävin korjauttamassa ripseni. Käyn nykyään tuolla Kampin takana studio beauty chealseassa laitattamassa ripseni ja heillä on käytäntönä viikon takuu ripsille. Omiani oli lähteny viikon sisällä muutamia johtun luultavasti levottomasta uni tyylistäni :D Joten vähän lisäiltiin ripsiä! Nyt pystynyt vallanmainiosti ja olen ollu huippu tyytyväinen =)
Äiskä teki tuorejuustolla täytettyjä broilerin rintafileitä, jotka oli kääritty pekoniin! Ette usko kuinka hyvää se oli nam!

Sellaisiakin uutisia, että meilken 2 vuoden jälkeen minulla alkoi jälleen kuukautiset ja voi kuinka olinkaa unohtanut nämä kivut! No mutta olen hyvin iloinen niiden paluusta =) toivotaan että jatkuvat pian säännöllisinä!
Töitä riittää niin Alepassa kuin salilla. Kassa ei aiheuta enää suuria vaikeuksia ja alkaa pikku hiljaa jännityskin kaikota töihin menessä. Huomenna vapaata kun viimeiset 2 päivää olen ollut ahertamassa. Eli huomenna olisi luvassa ojentaja/hauis treeniä ja toivon mukaan auringon ottoa jos sää sallii ;) 

Nauttikaas taas vaihteeksi noista aurinkoisista ilmoista =) Harvoin meillä täällä suomessa niitä on !

perjantai 21. kesäkuuta 2013

Hyvää Juhannusta!


Hyvää juhannusta kaikille, meitsi lähtee nyt bilettää ja toivoo sen jatkuvan pitkään =) Rauhallista, mutta menevää jussia vielä kerran ;)!

torstai 20. kesäkuuta 2013

Oppimisen ilo!

Heii!
Vietän tässä juuri toista vapaa päivää töistä, mutta huomenna olisi palattava alepan kassalle. Aloitin maanantaina kassaharjoittelun ja voi juku olin ihan paniikissa kun tuli ensimmäinen asiakas. Vaikka minulle kerrottiin mitä pitää tehdä ja näin, mutta silti alkukankeus näkyi työskentelyssäni. Olin aika epävarma ja huusin lähes aina apua! :D Mutta toisena päivänä käteni muistivat perustilanteista vähän haasvavimpiin ja työnteko sujui mukavemmin =) On se niin kivaa oppia uutta!
Maanantaina pääsin niin aikaisin töistä, joten aikaa ja energiaa riitti salillekkin. Siellä tein puolestaan ojentaja/hauistreenin. Ai, että sain hyvän tuntuman kumpaankin lihakseen. Tällä kertaa tein sarjoja vuorotellen kummankin lihasryhmän kanssa; ensin ojentajia, sitten hauista ja taas ojentajia ja tätä rataa. Tein myös supersarjoja ja pudotussarjoja saman aikaisesti. Hyvin toimi!

Hauis/ojentaja

- Sivuttaiset vatsalihakset kahvakuulalla 3x15
- Ranskalainen punnerrus läm. 20x 10kg 15x 12,4kg, var 3x8-10 14,8kg
- Hauiskääntö tangolla pudotussarjoina 10,10x4 19,4kg 14,8kg (viimeisen sarjan tein 17,2kg 14,4kg)
- Dippi laitteessa 20kg avustus 3x12
- Ojentajat ja Hauiskääntö taljassa super- sekä pudotussarjoina hauis 10,12,15 12,5kg 10kg 7,5kg x3 ojentajat 12,15,15 15kg 12,5kg 10kg x3
- Hauiskääntö ristikkäistaljassa läm. 20x 20kg, var 12x3 25kg
eteenpäin mennään!
Semmone reeni maanantaina! Tiistaina vietin lepopäivää ja eilen olinkin taas salilla rehkimässä. Vuorossa oli takareidet, pakarat ja leveät selkälihakset. Meni pitkään kunnes takareidet palautuivat täysin ja vielä eilenkin tuntui pientä jomotusta liikkeitä tehdessä. Treenin lopuksi oli pakko mennä venyttämään takareittä venytyslaitteeseen. Ai, että tuntui mahtavalta saada kunnon venytys! Pitää kuitenkin olla tarkkana ettei venytä liikaa ja liian kauan lihaksia treenin jälkeen, koska lihakset revähtäminen saati repeäminen on tällöin mahdollista. 2 tuntia treenin jälkeen on oivallista venytellä kunnolla ;)!

Mitäs muuta eiliseen.. noh kun kerran vapaapäivää vietettiin ja aurinko paistoi, mikäs sen parempaa kuin kiiruhtaa auringon alle makoilemaan =) Kai sitä vähän väriä tuli vaikka aika lyhyen aikaa siellä pystyi olemaan kunnes aurinko meni pilveen :( Onneksi juhanukseksi on luvattu ihanaa säätä! 
Juhannusta oikeestaan vietän ekaa kertaa elämässäni, joten saa nähdä mitä tapahtuu =)
Pientä naposteltavaa! Ruis nachoja, pähkinöitä ja kuivattujahedelmiä =)
Kävin eilen myös pikku ostoksilla ja löysin itselleni kolmet uudet urheiluliivit sekä urheilushortsit. Oli hyvä treenaa kun ei ollut nihkeä olo jaloilla! Tänään jälleen salille ja vuorossa olkapäät ja rinta. Treenin jälkeen toivon mukaan raflaan syömään ja sitten kotiin koisimaan, jotta aamulla on virkeänä töissä ja ilalla jak
saa juhlia!
Hyvää kesäistä juhannusta teille myös! =) 

lauantai 15. kesäkuuta 2013

Ansaittu lepo!

Heiips! Eka työviikko takana ja olen kyllä aivan poikki. En tiedä miten se työ niin uuvuttavaa on, mutta kyllä se pistää väsyttämään. Vaikea saada nukutuksikaan kun alku jännitystä edelleen ilmassa. Kaipa tää tästä viikko viikolta paranee =) 

Tänään sitä vietetään ensimmäistä totaali lepopäivää. Ei salia, ei töitä eikä mitään muutakaan erityistä. Ehkä saatan nähdä paria ystävää ellei sänky ja telkkari vie voittoa =D! Vaikka olisin saanutkin nukkua pitkään niin enköhän mä kahdeksalta ollu jo ylhäällä. Nyt olen vaan löhönnyt ja katsonut netistä tatuointistudio Helsink:iä. Kauhea himo itselläkin ottaa tatuointi ja jos sellaisen otan niin varmasti täällä Katajanokalla tuossa studiossa! 
Eilen sitä oli vapaata töistä, joten salille mars! Nyt joutuu vähn sumblimaan salipäivien, työpäivien ja ihan vapaan ajan kanssa, jotta kaikille riittäisi oma aikansa. Aluksi mun piti olla 15tuntinen työntkijä, mutta sain tunteja puolet lisää, joten tiukille menee. Mutta onneksi siitä saa enempi taskurahaa :) 

Mutta juu eilen treenasin etureidet,pohkeet ja olkapäät samassa treenissä. Alotin etureisillä ja pohkeilla ja vasta loppuun olkapääpumppi. Olen luopunut täysin ojennuksista ja koukistuksista jalkatreeneissä ja korvannut ne tehokkailla kyykyillä. Eilen oli vuorossa siis etukyykky. Olen hieman aristanut liikettä sillä tangon pitäminen edessä on itselleni haastavaa, mutta eilen onnistuin jes! Tähän menessä olen tehnyt saman, mutta käsipainoilla. 
Etureidet/pohkeet/olkapäät

- askelkyykyt 4x20 10kg per käsi
- etukyykky läm. 2x20 10kg,15kg varsinainen 3x12 20kg
- pohkeet 3x12 110kg
- jalkaprässi jalat kapealla läm. 1x20 110kg 1x15 110kg, var. 3x10-12  120kg
- pystypunnerrus läm. 1x15 5kg per. käsi, var. 3x12 6kg per käsi
- vipunostot sivuille läm. 1x20 3kg per käsi, var. 3x10 + kädet koukussa 5    4kg
- naruveto leukaan läm. 1x15 12,5kg, var. 3x12 15kg
- pystysoutu taljassa 3x12 12,5kg

Kävin eilen ennen treeniä laitattamassa itselleni ripsienpidennykset taas jälleen :D Ihan hurjan pitkät tuli, vaikka ajattelin niitä lyhyemmiksi. Seuraavassa huolossa kyllä pyydän lyhyempiä! Kestää vähän aikaa taas tottua ripsien tavoille :D eli ei silmienhierontaa tai lotraamista suihkussa. Pakko kyllä sanoa, että tulee nää kyllä helpottamaa arkea kun töitäkin on aikaisin aamusta. Ei tarvii kun tukka ponnarille, vaatteet päälle ja menoks! 
Salin jälkeen kävin vielä ostamassa 2kg laatikon mansikoita ja eilen ilalla sitten sain laittaa niistä rutkasti iltapalarahkaan naminami!=) 
Leppoisaa viikonloppua kaikille, muistakaa kaikki työssä kävijät huilia tarpeeksi!

tiistai 11. kesäkuuta 2013

Selkeää treenaamista.. ?

Mooips! Nyt alkoi sitten kesätyöt ja hyvältä tuntuu. Aluksi jännitti kauheasti mennä töihin ja pelotti, että en pysy muiden tahdissa, mutta turhaan! Hyvin pääsin tahtiin mukaan alku kankeuden jälkeen! Töissä aika kului nopsasti ja kotiin tulessa odottikin grillattua lohta, pottumuusia ja äidin tekemiä sämpylöitä! Ei tarvinnu alkaa vääntämään sapuskaa pitkän päivän jälkeen.

Tänään oli vapaa päivä töistä eikä aurinkokaan paista, joten hyödynsin tilanteen ja pakkasin salikamat ja läksin salille päin. Oon nyt yrittänyt vähän väliä muuttaa tuota ohjelmaa itselleni sopivaksi ja olen päätynyt 4-jakoiseen, jossa etu ja takareidet treenataan eripäivinä. Tänään oli eka kokeilu ja kyllä ne hikipisarat päätämyöten varpaisiin valu. Tykkäsin kovasti!

Takareidet/pakarat/leveät selkälihakset
- Vatsalihaksia alkuun kepin kanssa n. 3x12 
- Haarakyykyt, lämmitelynä 4x20 10kg14kg16kg18kg, varsinainen 3x10 20kg
- Mave suorinjaloin lämmittely 1x20 24kg, varsinainen 3x10 30kg
- Pull down läm. 1x15 40kg, var. 3x10 45kg
- Pakaran rutistukset taljassa 3x12 7,5-10kg per. jalka
- Leuanveto myötäotteella avustettuna 20kg 3x12
- Leveäsoutu taljassa 3x12 17,5-20kg
- Jalkaprässi jalat leveällä lämmittely 2x20 100kg120kg, var. 3x9-10 130kg

En tiedä saako tuosta mitään selkoa, mutta yritin kirjoittaa mahdollisimman selkeästi :D Eli viken opastuksella oon päättäny jättää alku lämmittelyr crossilla tekemättä ja keskittyä lihaskohtaiseen lämmittelyyn. Vikke sanoo näin, että niin kauan kun menee 12toistoa tai yli on kyse lämmittelystä ja alle 12toistoa voidaan laskea varsinaiseksi sarjaksi. Kaikissa en nyt tuota totellut, mutta pikku hiljaa!

Salin jälkeen olikin kauppareissu sokoksen ässään äiskän kanssa ja voi kauhistus taas miten paljon tavaraa kertyi mukaan. Nyt ei tarvii taas vähää aikaan kauppaan raahautua. 
Olen nyt aloittanut tuon hormoonihoidon ja huomannut jo nyt pieniä sivuvaikutuksia. Otan lääkkeen ilalla, sillä  vatsani menee siitä hieman sekaisin ja pieni paha olokin saattaa tulla. Muuten ei mitään ongelmaa sen kanssa. Nyt on 4 päivä käynissä ja 6 vielä edessä. Jännittää tämäkin juttu! 
Huomenna taas töihin aamu seitsemään ja sen jälkeen viettämään lepopäivää =) Hyviä työ ja lepohetkiä muillekkin! 


perjantai 7. kesäkuuta 2013

Laiha vai terve ?

Selailin tietokoneella olevia kuviani ja joku pari kuukautta sitten saamani valkokuvat sairauteni alkuajoilta pisti silmääni ja ajattelin tehdä pari kuva kollaasia ennen ja jälkeen tyyliin. Tässä nyt muutamia! Varoitus kuvat ovat aika karuja..
 Rimppakintut on saanut voimaa ja vatsaankin tullut lihasta ja vähän sitä mitä siinä kuuluukin olla, eikä enää mikään vauvan pomppomasu! 
Luisevan selkärangan tilalla on nykyään lihasta ja kiinteää ihoa!
Käsiin on tullut tuplasti voimaa ja luidenympärille lihasta! Olkapäät saanyt pyöreyttä ja solisluut näkyvt terveellä tavalla eivätkä törrötä kuin luurangolla.
Kropan mittasuhteet ovat normaalit ja hymykin aitoa iloa!
Kasvotkin ovat saanet tervettä pyöreyttä ja elinvoimaa eivätkä enää näytä aivan kuihtuneilta ja väsyneiltä kavoilta.
En tiedä mitä oikeasti olen ajatellut kun halusin näyttää laihalta? Olen ollut täysin sokea, mutta onneksi näkö on palautunut ja tiedän mikä on kaunista ja mikä ei. Terve ihminen ei voi näyttää rumalta, sillä sisäinen kauneus näkyy myös ulospäin! Hoikka voit olla olessasi kaunis, mutta liian laihana olemuskin näyttää sairaalta. Lihaksia, ruokaa, liikuntaa, naurua, hymyä ja hyvää seuraa, siitä mä nautin! Laihuus, syömättömyys, suru, tuska ja yksinäisyys sitä en kellekkään toivoisi!

torstai 6. kesäkuuta 2013

Ravintola Lyon!

Heips! Eilen oltiin siis Viksun kanssa syömässä ravintola Lyonissa. Sattuipa hauskasti, että viimeksi kun kävimme syömässä 3 ruokalajin menuun oli myös 5. päivä, joten ajateltiin ehkäpä tehdä tästä tapa. Ei nyt sentään joka kuukausi, mutta sillon tällön viidentenä päivänä =)
Mitäs meille sitten tarjoitiin..
Alkuruoaksi oli sametin pehmeää ja täyteläistä parsakeittoa ja ravintolan omaa leipää vuohenjuusto levitteellä
Pääruoaksi oli haudutettua ankkaa huhtasienikastikkeessa, porkkanpyree ja varhaisperunoista tehty paistos.
Oli kyllä mun makuun naminami!
 Ja jälkiruoaksi oli raparperia kolmella tapaa. Odotin ehkä enemmän jälkkäriltä, sillä minusta paras ateria on aina se viimeinen ja omasta mielestäni jälkiruoaksi sorbetti on liian vaisu :/ Raparperipiirakka ja vaniljakastike oisi ollut täys kymppi!
Illan päätteeksi vikke vei mut vielä pienelle ajelulle Eiran rannan kautta kotia =)