lauantai 30. marraskuuta 2013

Hyviä kuulumisia

Moiiips! Elämä tuntuu pitkästä aikaa hymyilevän oikeen kunnolla. Ihan ensimmäiseksi haluan kertoa, että viken kanssa ollaan saatu asiat paremmiksi. Vietettiin yhdessä aikaa viime keskiviikkona. Kierreltiin kauppoja ja keskusteltiin meidän tulevaisuudesta. Tuntuu, siltä että ollaan menossa oikeaan suuntaan. Yllätykseksi vikke toi minulle fitnesstukun sheikkerin ja t-paidan. T-paita oli juuri oikean kokoinen ja istui hyvin ja uutta sheikkeriä olenkin kaipaillut =) Tästä lähtien yritetään järjestää toisilemme enemmän aikaa, toivottavasti seuraavaa kertaa ei tarvitsi odotella pitkään! Ikävää kun ei saa pois millään..:/
Toinen juttu mikä hymyilyttää on koulun lukujärjestys, päivät ovat lyhyitä ja uskon, että vapaa aikaan jää enempi sekä treeneihinkin voi keskittyä paremmin kun ei tarvitse juosta treeneistä suoraan töihin tai muualle. Hyvähyvä! Nyt viime päivät olen kyllä paiskinut aika tiheään tahtiin töitä, mutta kyllä se kannattaa jos on vireys päällä. Kuitenkin liika on liikaa ja täytyy osata sanoa ei. Kyllä se vapaa-aika ja itsensä hyvinvointi on tärkeämpää kuin se palkkapäivä! 

Koulussa alkoi kuntoutuksen tukemisen opintojakso ja siitä olenkin innoissani. Vihdoin päästään siihen asiaan joka minua kiinnostaa. Seuraava työssäoppiminen on huhtikuussa jos oikein muistan, sillon toivoisin pääseväni kehitysvammaisten tai muuten liikuntavammaisten kanssa tekemisiin. 
Tilasin Massilta uudet hiilarit ja protskut. Kumpaakin kuluu lähes päivittäin niin ei ne kilon säkit kyllä kauaa kestä. Havemmaksi ja järkevämmäksi tuli ostaa nämä 4 ja 5kg satsit. http://www.mass.fi/

Omat treenit kulkee hyvin loman jälkeen, ei onneksi voimat olleet huvenneet eikä tekniikat hakusessa, Itseasiassa leuavedossa kuminauhan avustuksella saatiin kymmenkunta ilman valmentajan apua kun ekalla kerralla vedettiin hikipäässä se 8 :) kyllä tässä etiäpäi mennään! Treeni kertoja viikkoon mahtuu 4 ja joskus se viisikin. Eli treenaan nykyään 1+1 jaolla, jolloin treenin päivien välissä on aina 1 lepopäivä tai sitten 2+1 jaolla, jolloin kaksi päivää putkeen salia ja sen jälkeen yksi lepo. Yritän muokata treenit aina aikataulujeni mukaisiksi =) 
Työtä on vielä, mutta tästä kehitystä voi ruveta seurailemaan !
Syömistä syömistä syömistä ja syömistä, sellasta se nykyään on. Pari tuntia niin jotain on pistettävä suuhun. Ehkä se masu vielä tottuu, mutta nyt alkuun koko ajan on kylläinen olo.. Muuten syömisissä ei ole mitään ongelmaa. Ruoka hyvää! Eilen kokkailin uutta suosikkiani chili con carnea! 
Tauolla ruokaa nassuun, rahkaa, kaurahiutaleita, banaani-omena pilttiä (ihan paras maku ja halvin ;)) ja pähkinöitä! Herkkua!

Saran Chili Con Carne

-Jauhelihaa 7-10%
- Sipuli ja pari valkosipulinkynttä
- Tomaattia
- Kidneypapuja chilikastikkeessa
- lihaliemikuutio
- Ketsuppia loraus
- Mausteita cayanepippuri, pippuri, paprika ja suola
- 2-3dl vettä!

Paista jauheliha pannulla ja ruskista sipuli. lisää mausteet ja tomaatit. Seuraavaksi kaada pavut pannulle ja lisää lihaliemikuutio, loraus ketsuppia ja vettä. Anna olla liedellä niin kauan, että lihaliemi on sulanut. Wola valmista! Hellpoa, hyvää ja terveellistä!




tiistai 19. marraskuuta 2013

Pozdrav z Prahy!

Terveisiä Prahasta! Nyt on lomat lomailtu ja aika palata arkeen. Oli kyllä ihan huippu reissu ihan mahtavassa seurassa. Tuntui, että  olisin ollut siellä kauemmin kuin viisi päivää, sillä ehdittiin tekemään paljon päivässä. Aikaa oli juuri sopivasti kaupunkilomalle.

Meidän lento lähti aamulla 9.30 ja perillä oltiin noin 11 paikallista aikaa. Kentällä meitä odottelikin valmiiksi tilattu kyyti hotellille. Kentältä ajoin semmosen 20 minuuttia keskustaan. Siinä sai mukavasti katsella maisemia :)
Meidän hotelli oli halvimmasta päästä, mutta aivan parhaalta sijainnilta. Hotellimme sijaitsi aivan Palladium nimisen ostoskeskuksen vieressä ja muutenkin kaikenmaailman ravintolat ja metroasemat olivat ihan pienen kävelymatkan päässä. Minusta myös hotellin palvelu ja huoneet olivat mukavia. Ei me kyllä kauheasti aikaa hotellilla vietty, ekana päivänakin heitettiin vaan kamat sisälle ja lähettii shoppaa!
Koluttiin kaikki kaupat läpi ja jo ekana päivänä tein muutamia löytöjä. Ihastuin aivan yhteen Tally Weilj-kauppaan. Jos rahaa olisi ollut loputtomiin niin olisin ostanut puolet sen kaupan vaatteista. Oli siellä muitakin hyviä ja uusia kauppoja, mutta tuo oli kyllä ykkönen. Kun oltiin tarpeeksi kauan kierrelty niin nälkähän siinä kerkes tulemaan. Kauppakeskuksen yläkerrassa oli hyvännäköinen pasta&pizza ravintola, johon päädyttiin. Ruoka oli niin hyvää, että syötiin siellä parikin kertaa.
Illalla käytiin tsekkaamassa meidän hotellin viereinen JamesDean-baari. Oli kyllä älyttömän hieno paikka. Ihanasti sisustettu ja tunnelma oli kuin 60-luku. Siellä maisteltiin yhdet drinksut ja lähdettiin hotelille päin. 
Seuraavaksi päiväksi oltiin suunniteltu matkaa Kaarlen sillalle ja Petrininkukkulalle.

Aamusin me heräiltiin puoli yhdeksän aikaan ja mentiin ilmaiselle hotellin aamiaiselle. Aamiainen ei ollut mikään erikoinen, mutta hyvä! Jogurttia, leipää, leikkeleitä ja juustoa, aivan ihanaa teetä! Tarjolla oli myös muroja ja kaurahiutaleita. Kyllä masut noilla pöperöillä saatiin täyteen.
Matka sinne Petrininkukkulalle oli kyllä aikamoinen! Se päivä oli jotenkin muita kylmempi ja matka sinne oli melkosen pitkä ja vielä kaikenlisäksi ei sieltä oikeen nähnyt mitään.. Ei ollut mikää paras nähtävyys. Kaarlensillalta oli kyllä kauniit näkymät =) Pitkän reissun jälkeen saatiin onneksi kunnon satsi ruokaa nassuun! Jälkkäriksi käytiin kaupasta hakemassa erilaisia herkkuja ja hotellin viereisestä bakeristä kakkupalaset!
Parina päivänä käytiin T.G.I Fridaysissä syömässä ja perjantaina otettiin parit drinkutkin siellä. Aivan mahtava paikka ja hyvää ruokaa! Miksikäs muuten me siellä oltaisiin kahteen kertaan syöty ;) Perjaintaina käytiin päivällä shoppailemassa toisessa kauppakeskuksessa, johon seikkailtiin metrolla. Loppuenlopuksi oli sitä metrokarttaa ihan helppo ymmärtää, vaikka aluksi se tuntui aika sokkeloiselta.. 
Ilalla tosiaan oli suunnitelmissa lähteä viihteelle, aloteltiin ihan hotelissa, josta lähdettiin T.G.I:hin ja siitä sitten läheisiin pubeihin. Ilta oli ihanan rento, ei mitään örvellystä =) Hotelilla vielä seurusteltiin ja naposteltiin herkkuja.

Lauantaina koittikin se tatska päivä! Ei sitä osannut edes jännittää ennen kuin oli oma aika nousta tatuoitavaksi. Oli kyllä ammattitaitoista porukkaa ja oikeen mukaviakin. Annoin hänelle kuvan haluamastani kuvasta ja kerroin millaisen siitä haluan ja täytty kyllä kaikki mun odotukset. Tuli oikeen hieno kuva! :) 
Tatskojen jälkeen mentiinkin syömään sinne pasta&pizza ravintolaan oikeen makoisat ateriat! Mmm! 
Sinä päivänä ei me oikeen muuta tehty kun lokoiltu hotelilla ja napsittu herkkuja.
Sunnuntaina koittikin kotiin paluu, mutta lennon lähto oli vasta 19.35 Meillä oli hyvin vielä päivä aikaa kierellä kauppoja ja käydä syömässä. Käytiin vielä vilkaisemassa kunnon näköalat kellotornista, jonka jälkeen päätettiin ottaa metro ja käydä tsekkaamassa vielä yksi kauppakeskus. Aika samat kaupat noissa kaikissa oli, mutta jokasesta keskuksesta löyty jotakin. =)

tiistai 12. marraskuuta 2013

Time To Rest

Hyvä työ palkitaan aina! Huomenna koittaa lähtö Prahaan, on sitä jo odoteltukkin. Eilen  oli viimeinen päivä työssäoppimis paikassani. Meni se aika kyllä nopeasti, muistan vielä sen ensimmäisen päivän kun olin aivan ulapalla miten toimia :D Nyt sitä alkoi jo tuntea itseään yhteisön jäseneksi ja oppia tekemään ilman, että täytyy kauheasti miettiä. Kaikki alkoi sujumaan rutiinilla! Sain kuitenkin heidän johtajan numeron ja pääsisin mahdollisesti heille keikkalaiseksi. Täytyy olla häneen yhteydessä! Pieni lisätienesti ei tee pahaa, eihän? 
Sunnuntailta, menossa reenailemaan selkää, takaolkapäita ja hauberia:D
No jokatapauksessa kiitettävällä suorituksella pääsin läpi koko työssäoppimisen ja näytön, olen kyllä hurjan ylpeä itsestäni. Olisin ollut hyvin tyytyväinen hyväänkin numeroon, sillä olihan minulla aika kiirettä nuo 5 viikkoa ja näyttösuunnitelmankin kirjoittaminen meni vähän sinnepäin...

Eilen vielä työssäoppimisen jälkeen omiin töihin, jossa touhua riitti niin että huh heijjaa! Tuntu että söikin lennossa eikä oikeen hetkeäkään ollut paikallaan. Tänään toivottavasti on vähän rauhallisempi päivä=) 
Odotettu iltapala, omenasosetta ja maitorahkaa. Ehkä paras hetki päivästä!
Treenattu on nyt tieheästi ja lujaa! Kysyin valkultani,että onko ihan okei jos vedän viikon melkeempä putkeen treenistä toiseen kun seuraavalla viikolla en pääse juuri ollenkaan salille. Valmentajani sanoi, että kyllä se käy ja kehotti ottamaan kunnolla lomaa kun kerta lomalla ollaan. Eli nyt vuorossa kunnon lepoviikko.
Aion nauttia hyvästä sapuskasta, kauniista maisemista ja nähtävyyksistä, shoppialla minkä kerkeän ja ihan vaan rentoutua. 
Tänään vedin viimeisen treenin ennen pitkää lepoa. Aamulla pinkasin kuudelta ylös ja vetäsin putrot nassuun ja kappeet kasaan ja lähdin tapaamaan valmentajaani. Vuorossa oli perus settiä rinnoille, ojentajille ja olkapäille. Treeniohjelmassani on nyt aika paljon voimanostoja, jotta saadaa lisää perusvoimaa ja kehitettyä sitä lihasmassaa. Työtä on vielä paljon, mutta hitaasti se hyvä tulee ;) Puhuttii vielä kisani ajankohdista ja päädyttiin, että parempi on mennä täysin valmiina vuodelle 2015 kuin puolikuntoisena ensi syksyyn. Olen vielä nuori eikä ole mikään kiire :)

torstai 7. marraskuuta 2013

Body fitness 2015?

Olen tässä jaaritellut, siitä kuinka kovasti tahdon fitness alalle ja nyt olen tehnyt suuren askeleen kohti unelmaani. Otin noin pari viikkoa sitten yhteyttä valmentajaan, johon olin jo aikaisemminkin ollut yhteyksissä, mutta lykkäsin prosessia huonon raha tilanteen vuoksi. Nyt olen pistänyt rahaa säästöön ja päättänyt ottaa uudelleen yhteyttä häneen.
Tähtäimessä on siis aikaisintaan 2014 syksyn body fitness kisat tai kevät 2015. Se riippuu nyt siitä kuinka hyvin saadaan lihasmassaa kerättyä ja kuinka tarkasti noudatan suunnitelmaa. Kaikki on nyt musta itsestä kiinni! Aion tehdä kaikkeni, että kerettäisiin syksyyn, mutta tärkeintä ei ole se "nopeasti kisoihin" vaan se että olen oikeasti huippukunnossa kun astun lavalle enkä puoliksi valmis! On kyse kuitenki ainutlaatuisesta tilaisuudesta ja pitkäaikaisesta unelmastani.
Banskulettuja! mmm!
Kohta on viikko kulunut suunnitelman saannista ja vähän on ollut totuttelua. Olen kyllä sopeutunut hyvin ruoka ja treeni muutoksiin. Tuntuu hyvältä kun on rutiinit miten syödä ja treenata. Hyvään kohtaa tuli uudet jaot treeneissä. Ei tässä oikeen käsitä, että nyt se kisaprosessi on alkanut!
Ensimmäinen satsi, seuraavaks sitten ne 5kg säkit!
terveellistä ruokaa suoraan purkista!
Olen kyllä onnellinen siitä, etten viime syksynä vielä lähtenyt velaksi hankkimaan valmentajaa ja kohti kisoja. Nyt kun käyn töissä samanaikaisesti niin kaikkiin lisaravinteisiin, ruokiin ja kisavalmisteluihin on varaa. Hyvä juttu on myös se, että olen treenannut nyt reilun vuoden. Etten ole ihan tyhjän päällä salilla. 
Paljon on vielä opittavaa, mutta niin matkaakin. Eiköhän tässä opi päiväpäivältä jotakin.

Vaihtelua puuron kanssa, vaniljasoijakastike! 
Mitäs sitten muuten kuuluu :) Olen viimeistä viikkoa työssäoppimassa Esperin Tilkassa ja olen tykännyt kovasti. Mulla on mahtava ohjaaja ja työporukka sieläkin. Joka päivä tuntee itsensä ammattimaisemmaksi. Eilen pääsin vierailemaan fysioterapeutin yksilöohjauksessa ja silloin tajusin, että työ on sitä mitä tulevaisuudessa haluan tehdä! Tänään pidin eräälle asiakkaalle myös yksilöjumppa tuokion, ette arvaa kuinka siitä nautin. Itselle tuli niin hyvä fiilis kun näki toisen tykkäävan. Parhainta koko TO-jaksolla on ollut kyllä erään asiakkaan kuntoutumisen näkemin, vuodepotilaasta omille jaloille! IHAN KÄSITTÄMÄTÖNTÄ! 
Nykyään päiväni kuluu duunista duuniin ja treeneihin ja treeneistä duuniin ja sitä rataa, joten sellainen oma vapaa aika sijoittuu ainoastaan iltoihin jos niihinkään, jonka vuoksi en ole kerennyt tapailla vikkea juuri ollenkaan. Ainoa missä me joskus törmätään on sali. Suoraan voin sanoa, että kaipaan älyttömästi meidän yhteistä aikaa enemmän kuin mitään. Toivon vaan kovasti, että tilanne tasaantuisi ja molemilla olisi viikossa edes yhden päivän aikaa toiselle.